男人比女人更易衰老的种种迹象

2、经常深呼吸。从30岁开始，每天做8-10次深呼吸的人，坚持下去，到70岁，肺活量的下降就不是通常的60%-70%，而仅仅是20%。

3、经常按摩腋窝及胸腺所在的位置。对这两处部位的按摩可以保持肺组织的弹性，提高肺活量，强化肺功能。可用左手按捏右腋窝下的肌肉3分钟，再换右手按捏左腋窝3分钟，并轻轻推擦咽部下方的胸骨位置。

啤酒肚最难遮挡的衰老

发现自己的腰围已超过裤长，或是往下看的时候，看不到自己的脚尖，只看到皮带上的扣子的男人并不少见。啤酒肚不仅让男士经常引发背痛，做运动时膝盖也容易受到伤害，更是39种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰——心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生都由此而大大提前。

这时你要

1、调整饮食结构。减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素c、d、b12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸（富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中）和维生素b12都可抵制中年人特有的懒动感。