脊柱异常易引发疾病 老人该如何保护脊柱

众所周知，不少老人都有脊柱异常的现象，这会给他们的生活造成诸多不便。一般来说，用保守疗法，比如卧床休息、服用消炎止痛药物、做牵引和手法按摩等治疗，超过70%的病人症状可以明显缓解。多加锻炼，注意保养，甚至可以不再复发。

1、养成良好的生活习惯，包括良好的学习、工作姿势。不宜伏案低头时间过长;不宜久坐;不宜在床上看书、看电视;不宜长时间上网、玩麻将、打毛衣等。

2、枕头不宜过高或过低，应根据头、颈、肩比例选择，枕头受压后的高度是立着的拳头大小，侧卧时枕高约平肩部，应以舒适为宜。

3、从事低头伏案工作性质的人员应有间隔活动休息时间，如课间操、工作间活动。

4、注意颈部、腰间保暖，尽量不要受寒，不要长时间在空调房间及对着风扇吹。

5、注意平时饮食营养结构，特别是中老年人，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，有利于钙的补充，以防止骨质疏松。