掌握生物钟中最养生的时刻

4.黎明：黎明从不静悄悄

夜阑入睡，黎明时分，许多人都认为此时此刻是一天中最沉寂的时段，谁知黎明从不静悄悄。此时人们梦浓睡酣，血压降得最低，血流变慢，血液变黏稠，因而易使脑血栓形成，发生缺血性卒中。

同时，半夜如厕，朦胧离床，由卧而立，常因体位变动而致脑缺血，也易引起晕厥、摔伤或卒中。

故每次起床动作需慢，头颈要缓转，亮灯引路，清醒才开步，才不会祸起黎明。

5.清晨：“晨峰现象”别麻痹

人的血压从黎明时分的低谷水平随日出天亮逐渐升高，这是生理节律、生物钟的正常摆动。时至10时，血压可升至一天中的最高值，出现一个高峰时段，此曰晨峰现象或叫晨浪现象。

这是一个危险时段。血压升高以单纯收缩压升高多见。由于血压蹿高，氧耗量可增加1.7～3倍，此时常可诱发心脏病及卒中。中老年人要密切关注这一“晨峰现象”，动态观测，依时服药。