新年家庭健康日历

三月：试着睡个好觉

国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。随着白天时间的延长，三月是培养睡眠习惯最好的时间，特别是睡眠不好的孩子。营造温馨的卧室氛围，放一个苹果在枕边，都有利于进入深度睡眠，儿童和青少年最好保持9小时的睡眠时间。

四月：让牙齿更健康

春天是复苏的季节，人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，激素分泌增多，尤其是增加了对骨骼、牙齿生长的良性刺激。这时是全家保护牙齿的最好时期，除了成人牙齿规律性的检查和清洁外，儿童更要接受龋齿矫正、氟化治疗。牙齿和牙龈都很健康的人，每8个月也要检查一次。

五月：外出提防蚊虫叮咬

这个月份蚊虫大量繁殖，不少蚊虫能通过叮咬传播疾病。有些蚊虫（比如蜱虫）喜欢藏匿在阴凉潮湿的地方。经过蚊虫肆虐的地方，一定要仔细检查腋窝、头皮、腹股沟等部位，必要的话，衣服要用热水清洗并高温烘干。出现疲劳、发烧、头痛、肌肉关节痛等症状，以及叮咬部位呈现环状丘疹时要及时就医。