生活坏习惯让你长不高

四是环境因素，如大气污染等。

让孩子长得又高又结实，饮食，是影响孩子生长发育的关键。专家开的“方子”是：戒掉零食，三餐调匀，早点睡觉，睡前喝一包纯牛奶。

此外，1岁以后应培养孩子良好的饮食习惯，孩子进食时如果总跑来跑去，体内各项功能运作不协调，会影响消化机能，即使饭菜都下了肚，真正吸收了多少也要打个问号。

根据多年来对青少年进行非药物干预增高所总结的经验，睡眠、营养和运动都是影响青少年长高的重要因素。营养是骨骼发育的物质基础，青少年应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、vd、va、vc等，尽量少吃反季节蔬菜和激素类食物。

加强锻炼也很重要。，有利于长高的运动有两种——跳绳和摸高，都有助于孩子纵向长高，还可以增加孩子的灵活性。让孩子每天坚持两个五分钟的锻炼时间即可。

睡眠不足是容易引发孩子身材矮小的重要原因。缺乏良好的休息，将严重抑制孩子体内生长激素的分泌，保持充足的睡眠是家长需要重视的问题。