呼吸、按摩治病养颜好简单

中医养生之道，不外乎是两个字：调节。最简单的调节方法，从一呼一吸开始，最有效的调节方法，从指指点点开始。今天我们要讲述的就是最轻巧实用的中医养生常识，从呼吸和推拿开始，让我们的身心全面平衡～

人体所有的器官和细胞都需要充足的氧气，所以正确的深腹式呼吸不仅对人体健康有益，而且还能治病与养颜。练习时一定要用鼻子呼吸，选择能呼吸到新鲜空气的地方，如公园、森林等，早上和傍晚效果更佳。

治疗痛经

吸气时，仰卧、屈膝，就能感觉到有一股热气贯输入背部、腿部、脚部和腹部中。呼气时，释放出疼痛和不适，每次约2分钟。

消除疲劳

疲劳通常是精力不足所致，需要做深深的吸气来补充氧气。将两手交叉在小腹前呈水平姿势，手掌向上;然后吸气，双手缓慢地向上举至下额。手掌转向下，交叉的双手慢慢放下，并用唇尖呼气，发“f”声。反复做10次。