呼吸、按摩治病养颜好简单

治疗头痛

吸气时，双肩抬起;然后缓缓地呼气，双肩下垂。或采用双唇闭合法：呼气时双唇轻轻闭合，通过嘴唇的阻力吹出空气，运动10次。

治疗便秘

呼气时，仰卧、屈膝将臀部抬起5秒钟;在缓慢放下的同时进行吸气，反复做10次。

畏寒怕冷按摩暖身穴 每天坚持提耐寒能力

最近气温降低后，很多市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适，出现此类情况和气血不畅有一定关系。专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”，建议大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

暖身壮阳搓涌泉

涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。