好习惯让你享受健康生活

一、戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为“二手烟”比“一手烟”危害更大，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而家人往往是“二手烟”最大的受害者。

二、每日运动30分钟

许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，如可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等。有的研究甚至指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的散步运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

三、晨起先饮水

每天早晨起床后，在未进食之前喝一大杯水，既是对身体的一次极大的补偿，又是一种有效的净化。因为清晨胃内食物已经排空，刚饮进的水只需21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新，不仅可以洗涤机体、清除污染、保证细胞的新陈代谢，而且可以滋润机体、降低血粘度、消除疲劳等。