好习惯让你享受健康生活

四、来不及吃早餐别空手上班

早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，习惯吃早餐的人比不习惯吃早餐的人更能保持良好体型，记忆力也更好。如果你来不及吃早餐，应事先准备好面包、水果、酸奶之类带到办公室，这样就能保证饿的时候随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。

五、饮食宜粗不宜细

一项最新的科学研究表明，瘦身的关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素起着催化脂肪燃烧的作用。科学研究证实，经常食用未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品要多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维则是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

六、再忙也要和家人聊聊天

美国心脏病权威，曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥医生，历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。