晨起十五分钟的最佳保健法

②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

我一向提倡综合利用，为节省时间和人力，可将第（18）（19）和（20）三项合并进行。具体操作：取坐、站、卧姿均可，双手同时从双侧肋骨边缘推向胸口;再从双腰侧肋骨边缘推向脊椎。此法不适用于卧姿双手推按后肝肾部。