“美梦不再”要寻因对症下药效果好

晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议:只在早晨打扫卧室。

卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议:卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。擦掉化妆品:带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟:海因提到了一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

最后要特别强调,大部分睡不好的人还是心理问题在作祟,只有学会和压力和平共处,才是睡个“好觉”的不二法门。