“美梦不再”要寻因对症下药效果好

第一,写睡眠日记,“这是让医生帮患者寻找病因的好助手。”第二,准备一张卡片,将自身有哪些疾病记下来,尤其是与疼痛相关的,如颈椎病、癌症等;其他慢性疾病,如高血压、心脏病等。就诊者目前是否处于某些特殊时期,如怀孕、更年期等。情绪、心理、精神状态等是否存在异常,同时,由于有些精神、神经系统类药物也可能影响到睡眠,因此也应一并向医生汇报。

科学睡眠四要素

如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。