饮食因不同年龄段而改变

健康饮食和平衡膳食是一辈子的大事。在此基础上，还应该注意不同年龄段具有不同的食补要点。

20岁：打下健康基础。

走上工作岗位后，应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物：

1.牛奶咖啡：多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神，牛奶则能提供充足的钙和蛋白质，有益增强骨骼。

2.麦片粥：方便快捷又营养的早餐选择。

3.菠菜：20多岁时应多吃蔬菜，菠菜是最营养的蔬菜之一。