一觉睡到大天亮讲求窍门

欠睡时代集体找睡

在现代社会，随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈，人们越来越多地受到睡眠失调的困扰。据调查，在美国有七千万人深受失眠之苦，在加拿大有约10%的人依靠镇定剂或an眠药来睡眠，北京和上海有40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠质量差带来的身体疲劳，50%的人因睡不好而心情烦躁。欠睡是21世纪第一个十年的全球现象，更是社会问题。但是，和5年前相比有一个很大进步&&那时只有6%的人觉得需要对欠睡采取行动，现在这个数据升到了16.3%。越来越多的人将健康奉为金律，愿意为治疗失眠花费时间、金钱，为促眠做各种尝试，为睡得好休个大假。

不比谁睡得长，只比谁睡得深

我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段，分别占睡眠时间的47&&60%、13&&23%、20&&25%。睡眠时通常以浅睡-深睡-做梦-浅睡/深睡-做梦的形式循环出现，一夜之中做梦阶段大约出现4&&5次。其中，深睡眠阶段对整个睡眠质量起决定性作用。

深睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加，人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的深睡眠，是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。就睡眠质量而言，睡眠阶段比例比时间更重要。