一觉睡到大天亮讲求窍门

深睡眠是人体睡得最熟、最香的阶段，此时体内的各种新陈代谢速度将明显增加，人体免疫机能、受损细胞及神经系统进行正常修复，并加速脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充。足够的深睡眠，是孩子身体和智力发育、成人精力充沛、老年人健康长寿的保证。就睡眠质量而言，睡眠阶段比例比时间更重要。

以睡眠时间6&&8小时计算，深睡眠时长达到13&&23%，也就是一夜之中深睡眠阶段达到1&&2小时，才算睡得好。这样一觉醒来，你会感到神清气爽、疲劳全消。

满足睡眠的4种需要，增加深睡比例

器官要求：

睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：别让肠胃影响睡眠

1.加班别误餐。入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，所以晚餐最好在睡前4小时完成，而且别吃多了。