坐姿不正确致腰龄超标

如何呵护早衰的腰

缓解骨骼的慢性退变，让“腰龄”变年轻并不是一件难事，只需要一点用心和恒心。医师给出了简单易行的“妙招”。

首先要坐有坐相。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收，下肢并拢或平分，脚掌着地。坐在有靠背的椅子上时，还应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。

其次要控制工作节奏。伏案工作者每一小时起来走动一下放松颈椎和腰椎，每天花1分钟在座位上进行腰部侧转运动。

运动是保持腰部“青春”的不二法门。腰部运动以游泳为最佳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且不会对椎间盘造成损伤。

最后，要合理膳食，均衡营养、保持正常身材。因为腰部受到来自于整个躯干的压力，人越瘦腰部受到的压力越小。如果你经常觉得腰部僵硬酸痛、久坐后直不起腰时，那就是你提前衰老的“腰”在向你抗议了。所以，要像清楚年龄一样清楚你的“腰龄”，从现在起细心呵护你的腰吧。