十大糖水卡路里排行榜

3） 绿豆沙（180kcal/碗） 绿豆沙跟红豆沙可说是一对红绿孖宝，因为两者的卡路里含量，营养成分与相若，豆类所摊有的钙质少不了之余，丰富的维他命b亦有助预防脚气病。

既然红绿豆打成平手，选择哪一种，就看你自己的口味吧。营养成分：蛋白质：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纤维：0.4（每克计）

4） 西米露（140kcal/碗） 西米露可算是低卡糖水，本来是怕肥人士一个不错的选择，但西米是粉制成品，它所供给的营养，跟饭及米粉等食物差不去。

实在没有特别去补充的必要，若用来满足你的口腹之欲这还可以，但千万别胡乱地去「捞」其他水果，特别是芒果这热门拍档，因为一个芒果的卡路里便是240了营养成分：蛋白质：0.8 脂肪：2 醣分：30 纤维：0（每克计）

5） 杏仁糊（205kcal/碗） 杏仁糊的卡路里含量较芝麻糊略 低 ，而杏仁含丰富的脂肪、蛋白质、铁质及钙质，有促钿胞生长的效力，常吃有助滋润肌肤。