夏天餐桌健康减脂美味DIY
导读：宝塔菜虽然营养丰富，但跟菜花一样容易残留农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，一定要放进盐水里浸泡几分钟。
3.将橄榄油、醋、橙汁和芝麻粉调匀，浇在沙拉上即成。
提示 菠菜：菠菜除了补铁造血，还有一种十分重要的维生素——叶酸，有利于孕妇腹中胎儿大脑神经的发育，防止畸胎。另外春天燥，人易上火，火不去体内毒素残留多了，就会引起多种疾病。春天上市较早的菠菜，对解毒颇有益处，因为菠菜含较高的天然核黄素（vb2）与硫胺。不妨多吃一点。
推荐食谱４
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