吃对瓜 让你身材顶呱呱

南瓜

南瓜，又称番瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命a和b，具有抗氧化的作用。 食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。

南瓜可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。可以煮或蒸（当然日本mm没有咱们会做菜喽），咱们还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜哦。

这里要注意的是：所选择的南瓜最好是日本南瓜而不是西洋南瓜（日本南瓜的热量为西洋南瓜的2/3哦）。