6+8疗法我的控糖体会

1998年，不知不觉间发现我患了糖尿病，经查尿糖++，血糖8.9mmol/l。

从那时起，我查阅了许多资料，学习自己控制管理糖尿病。目前糖尿病没有根治办法，治疗的关键是控制血糖。根据“控制摄入、增加热量消耗”的原理，我采用“6+8疗法”稳定血糖。

所谓“6”就是每天吃6两粮食（包括薯类），早餐中餐晚餐各2两。为什么限定6两呢？因为粮食碳水化合物经过消化吸收，成为单糖进入血液，因为胰岛功能减弱，处理血糖，吸收利用的能力减弱，失去平衡。进食糖分过多，就会造成血糖过高。只吃6两粮食，对我可以说是“适量的”，这样将不会使我的血糖过高，也不会让我饿着，使血糖太低。这样达到控制糖分摄入的目的。

所谓“8”就是每天走8000步，约80至100分钟。早晨走4000步，夕阳西下前走4000步。快步或漫步都可以，量力而行。因为走路是一种健身运动，它不仅对增强体质有益，而且消耗了热量，也就是说消耗了血糖。

如此既控制了糖分的摄入，又让血糖有了消耗利用的去处。双法并举，血糖还怎么会高呢？我没有用药物，依靠坚持饮食控制和体力活动，我的血糖一直稳定在5～6mmol/l之间，没有超过6mmol/l。尿糖呈“-”或“±。”之间，未发现糖尿病的并发症。