减重班的一周减肥菜单
导读：果蔬种类，可增加含糖分、水分较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
每日早餐：芭乐（番石榴）或番茄1个、蛋2个及无糖黑咖啡1杯。
注：芭乐为番石榴之俗名。其果实营养丰富，多吃能预防老化，排除体内毒素。
星期一
午餐 水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐+番茄+葡萄10数粒，（或不含糖分、水分过多之水果均可）
晚餐 蛋2个+蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）+全麦吐司1片（烤过）+芭乐1个+黑咖啡1杯
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