瘦身至宝 完美健康节食之样本

小食：酸奶果蔬饮——把苹果和全麦面包切成丁，用1杯无糖酸奶搅拌均匀，还可以加入一些干果粒和蔬菜粒

21天瘦身食谱

第一周激活甲状腺燃烧脂肪

摄入富含硒的多种维生素：足量的硒可以在3周之内恢复甲状腺和肾上腺的功能，这是驱除疲劳和保持活力的关键。

压力大的时候喝点参茶：许多研究指出，人参中的活性成分能够在压力中保护甲状腺和肾上腺，只要3天就能减少破坏节食效果的皮质醇，而且可以增进活力。每天喝一杯人参茶或者西洋参茶是明智的选择。