健康减肥套餐一周期

星期三 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个

星期四 早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个