老中医从不外传的养生小秘诀

3、午吃饱，晚吃少

经常会听到这句话“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”很简明扼要。需补充一点,在条件允许的情况下最好少食多餐。吃饭只吃到七八分饱就可以了。吃太饱会加重胃的负担。我发现有许多人在吃饭的时候很喜欢“一口饭，一口汤”其实如此的饮食习惯很不好,最好是饭前喝汤,饭中跟饭后不喝汤,如果实在不习惯就喝一点,问题不大。原因在于饭前喝汤能起到冲刷肠胃,分泌消化液的作用,在饭中或饭后喝过量的汤会冲淡叫“酶”的消化液,引起消化不良。还有一点是让我难以做到的,就是吃饭要细嚼,利于食物营养的充分吸收，一口食物要咀嚼30次左右。虽然自己知道这一点，但每次都“狼吞虎咽”。正应了那句话“3岁小孩都知道，80岁老翁做不到”。其实我们平时经常可以吃到很多利于养生的食物。例如：花椰菜、木耳、胡萝卜、番茄等等，不管喜不喜欢吃都要吃一点，总归是为了自己的身体着想。午饭过后由于消化加剧使大量血液集中于胃部，头暂时性缺血，会感觉很困乏。俗话说“中午一小觉，80不见老”，午睡有30分钟左右就可以了，睡太久会觉得头昏脑胀，过犹不及。

4、早喝水、晚洗澡

话说“早上皮包水，晚上水包皮”。意思是早上起床要喝水，晚上临睡前泡脚，脚是人的第二心脏，冬天能用热水泡脚，感觉确实神清气爽。而每天洗澡反而不见得好，易使皮肤干燥瘙痒甚至变皱。睡前最好能刷一下牙齿，这样可以减小因“厌氧状态”导致的细菌繁殖，晚上刷牙比早上要重要的多。最后把手机关机或者离自己的头部越远越好，减少辐射，虽然手机外壳有屏蔽，也要这样做，否则影响睡眠。最好在零点前入睡，因为零点到三点是深睡眠时间，深睡眠越长寿命越长，这段时间也是“美容”时间，肝脏会清理人体内的毒素。倘若错过了深睡眠时间，睡的再长仍处于浅睡眠状态，起床后会感觉不解困的。

养生的内容其实很广泛、食疗养生、睡眠养生等等，或许很多自己一时半会很难做到，但这并不妨碍我们对养生对好身体的追求。就让我们行动起来，开始我们的养生之旅吧!