半断食疗法一周减肥食谱

自从湖南台百科全说播出了“半断食疗法”之后，发现使用这个疗法还可以应用于节食减肥中。当然半断食疗法只适合用一个周期（9天）。如果你也有清肠、减肥的意向，不如也尝试一下这个神奇的疗法吧。 　　半断食疗法概述

半断食疗法是采用9天一个周期，每三天一种食谱，一共三种食谱，逐步减食，让身体达到保养、排毒、减肥的境界。使用半断食疗法，需要准备一些特殊的食材：海盐、亚麻籽油、甜菜根，然后需要学会用部分食材做三种特殊的食物：洋葱汤、ABC蔬菜汁、太极木耳糊。下面就来看具体的做法吧。 　　半断食疗法一周减肥食谱 早上起床 早餐 午餐和晚餐前30分钟 睡前1小时 第1-3天 海盐一勺+柠檬半颗+温水 原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 ABC蔬菜汁，热洋葱汤 太极木耳糊一碗 第4-6天 海盐一勺+柠檬半颗+温水 不吃 ABC蔬菜汁，热洋葱汤 太极木耳糊一碗 第7-9天 海盐一勺+柠檬半颗+温水 原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干 ABC蔬菜汁，热洋葱汤 太极木耳糊一碗

1、ABC蔬菜汁做法

苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以（加水），甜菜根具有抗氧化的功效

2、洋葱汤做法

洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐

3、太极木耳糊做法

黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣（枸杞红枣煮水后用水打黑白木耳）。能帮助清除肠道残留垃圾。 　　半断食疗法注意事项

1、每天喝2000ML水，不能喝含咖啡因的饮料

2、头三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减，中间三天若有饥饿感可以将午餐加量，不过只能吃食谱上的东西，最后三天食量递增、恢复到正常水平

3、多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动

4、不适合痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者