7日3餐保你必瘦减肥食谱

周五

早：咖啡、苹果。

午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早：麦片粥（一小碗）、橙子。

午：煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。

周日

早：绿茶、苹果。

午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（一个）、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（一个）、生黄瓜（一根）。

（注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）