的三日减肥食谱

第三天

早餐：

苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。

中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。

晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

注意事项：1、每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝，除此以外禁止喝水。、生食用水煮熟，只能加盐或胡椒调味。、按照顺序不可乱用替代品。、咖啡不能加糖和奶。

减肥原理：

1、摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。

2、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。

3、还要注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种。