老人选择适合自己的运动方式

●因“时”而异

古人做事情讲究要应“天时”，运动也不例外，不同的季节、不同的天气状况甚至一天中不同的时间段，选择的运动方式也应有所不同。

不同季节春、秋季相对来说是比较适合进行运动锻炼的季节，可选择各种运动方式，但春季是开花的季节，所以空气中花粉浓度较高，有过敏体质或疾病者，应注意室外活动时做好抗过敏准备或减少户外活动。夏季由于天气较热，不适宜进行较剧烈的跑、跳运动，以防中暑或脱水，选择游泳则是最佳的运动方式。冬季由于室内外温差较大，不宜长时间进行室外运动，可选择一些室内运动方式如跑步机、功率自行车、健身操等。

不同天气状况天气不好如刮风、大雾、下雨、下雪时不宜进行室外运动，以防发生意外造成运动损伤，应选择室内运动或到健身房运动。

一天中不同的时间段人在早上基础血压和体温较高、血液黏稠度高、肾上腺素分泌比傍晚高4倍，所以最好不要进行大强度的运动。特别是有心脏病的人，早晨锻炼很容易出问题，最好在下午进行锻炼。这样不仅安全性高，且并不影响锻炼效果。高血压病患者冬天运动时由于清晨气温较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖。喜欢晨练的人，也大可不必“闻鸡起舞”。做到“日出而作，日入而息”就可以了。