几个简单动作治好肩周炎

厦门67岁季先生我曾患严重的肩周炎，后来每天做几个简单动作很有效平躺在床，十指交叉在脑后，脑袋枕在两手上，左右摆动，肩疼的那边用力大些，早晚各15分钟（约200次）。

这套方法很好，一定要把僵硬的肌肉拉开，痛才有效，不痛是无效的，一次不宜锻炼得太久。