老人最好骑三轮车健身

老年人最好骑三轮车健身

骑自行车，环保又健康，可对于65岁以上的老年人来说，这种方式还真不宜广泛推广。

北京市朝阳区体育局人士表示，现在除了平时出行，不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。从锻炼的角度来说，骑自行车可以使心率在一分钟内达到120、即中等强度，是比较适宜老年人的一种强度。

专业人士建议，老年人在以骑自行车为健身方式时，一定要量力而行，强度以心率保持在120以内为宜。每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动。天气不好时最好选择别的健身方式。

老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人，在避让过程中易造成事故，导致受伤。因此，如果老人只是平时出行，最好选择三轮车，其安全性相对更高。