少拧瓶盖可保护指关节

由于患类风湿性关节炎等疾病的患者小关节最易受累，用力不当容易使其变形。尤其是关节发炎时，会变得更不稳定，容易受损伤。所以建议老人尽量少拧瓶盖，如果需要，最好利用较大、较有力的关节来拧瓶盖、提重物等。拧瓶盖时，不要只用手指使劲，应先用柔软的纸巾包住瓶盖，增大摩擦力，再用掌心握住瓶盖加压，利用手臂带动手腕的力量来拧。平时最好不要使用杯盖过紧的水杯，可以选择敞口杯或揭盖的杯子，减少小关节的使用机会。老人提重物时，应该用手掌提拉。

此外，还有一些生活细节需要注意手指关节的使用老人指关节不灵活，洗澡时，可用沐浴液替代香皂。汤匙柄、钥匙柄等可用布或者纸巾缠绕加粗，便于用力。避免手指用力使用衣夹、指甲钳、喷壶等。避免用一两根手指拉抽屉。避免手指长时间屈曲，如写字、织毛衣、打字等。

为了保护指关节，平时可以做些小锻炼，最简单有效的就是来回握拳。每天清晨，起床之前，用力握紧双手，再缓慢放开，每天50—100次，速度不宜过快，或者分并手指，每天50—100次。