坐着的同时还要揉揉膝

老人的抵抗力比较差，伴随着年龄一天天的增加，身体也每况日下。对于老年人来讲，骨钙流失加快，骨质疏松的发病率升高，与此相关的膝关节病发病率也随之升高。

已经患有膝关节病的老人，应避免剧烈运动，尽量不要做爬山、爬楼梯运动，跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

膝盖不好的老人，如坐下时，可将两只手心护在膝盖上，双手按住双膝的同时，加以按摩，向外按摩膝盖骨的周围36圈，再向内按摩36圈，以膝关节内有热感为佳;双拇指尖按压两侧内膝眼10下，再于两侧外膝眼按压10下;

用拇指尖在膝盖骨周缘找压痛点，在压痛点上点按，每一压痛点压5~10下;一手将膝盖骨固定，另一手握拳，用拇指关节背侧突出部位压在膝盖上，向外、内各按摩10~20圈。