教您老两招养生的妙方

催眠妙方数黄豆

我长期受失眠困扰，经常感觉精神恍惚、无精打采、周身乏力，就在我为此烦闷不安时，生活中的一件小事竟然改善了失眠病症。

深夜正当我躺在床上辗转反侧时，发现了表弟从农村带来的黄豆。索性也是睡不着，我就细细挑拣起了黄豆中的石子。一粒一粒地挑拣了近30分钟，不知不觉困意袭来，上下眼皮直打架，说也奇怪，那一觉竟睡了四个小时，这可是过去从来不曾有过的。

从此，每天晚上入睡前，我都抓一把黄豆丢在碗中，用筷子一粒一粒地夹到另一个碗中，边夹边数，如此反复，直到困意袭来，此方法让我每晚都能安睡5～6个小时。坚持夹豆半年后，我的失眠症状大有好转，不仅能很快入睡，还能熟睡到次日天明。

捧腹练掉啤酒肚

我教了一辈子书，退休后过上了轻松悠闲的日子；整日在家看书、看电视，时间一长腰也粗了，肚也大了，真可谓是心宽体胖。人发胖以后，行动不便不说，还影响到身体的健康。

在老友建议下，我练上了健身操，特别是捧腹运动，不仅使我的啤酒肚缩小了，而且困扰自己多年的便秘也有所缓解。现将这个方法与更多的老年朋友分享。

做捧腹运动时，身体直立，两脚间距约为一尺左右，两手交叉捧紧腹部，上下抖动，身体半蹲，膝关节随之一屈一伸，每天早晚各一次，每次250下。练习两个星期后可见成效，但练习的次数不宜过多，以免加重膝关节负担。