李艾的腿美呆了她是怎么瘦腿的

保温杯随身带喝热水不伤胃

李艾“我从小就有这个习惯，不喝冰水和冰饮料，工作后经常需要喝咖啡，也是喝热咖啡，所以出门都会带着保温杯。”

冬天喝温热的水是个好习惯，医学专家认为，长期喝冰水会伤害胃黏膜。尤其在运动后，冰水会让你心跳加速，影响身体散热，打乱调节机能。

李艾推荐泡沫轴blackroll

李艾“我也才用了一个多月，但效果特别好。跑步前用来压腿，让肌肉先放松，接着拉伸韧带，然后做一些小跳跃。第二天肌肉就不会酸痛。”

李艾第一次用泡沫轴时疼得受不了，但之后很舒服，而且能减少身体损伤，也就慢慢坚持下来了。

李艾“这东西真的能瘦腿，一个月后我的小腿变细了，以前小腿是有一块‘硬疙瘩’的。”