李艾的腿美呆了她是怎么瘦腿的

借助自身体重和泡沫轴互相作用，产生的压力施加于肌肉，可以让肌肉和肌腱得到延展，还能拆散黏连在一起的软组织。运动后的方式非常重要，可以使你的线条更修长。

推荐trx训练带打造迷你健身房

没有时间去健身房怎么办？其实一根小小的trx训练带就可以搞定全身的肌肉训练。将它的一端固定在结实的支撑物上，训练者可以利用自己的体重锻炼肌肉，而且能变化出很多花样。

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记录运动数据，检测睡眠状况，甚至计算食物的卡路里，一个小小的手环让人随时随地都在关注自己的健康。

李艾真心话运动也是一种玩

李艾“我那时有个心愿，就是完成一次半程马拉松，所以对自己有点狠，训练时刻意追求速度，那次10公里后膝盖一下子就不行了。”

李艾现在每周最少健身一次，如果工作不忙，她会安排三次锻炼，一次是跑步，另外两次是做一套“专属”普拉提——这是她的健身教练根据她的实际情况设计的一套动作。