李艾的腿美呆了她是怎么瘦腿的

李艾白色饮食豆腐、白肉、少油盐

李艾“我妈做饭一直都是少油少盐的，蒸煮比较多，蔬菜和豆制品吃得多。因为在，又吃很多海鲜，海鲜是白肉嘛，就比较健康。”

李艾现在的饮食也是少油盐的，食用油以橄榄油、亚麻籽油居多。

白豆腐加白肉，少放调料保留食材本来营养，李妈妈的烹煮方式帮助食物维持原生态，有利于营养物质的吸收，这套饮食方案也正是健身所必须需的。

暖身小利器红糖姜茶

李艾“我们在运动前需要补充一定的糖分嘛，红糖水加一片全麦面包和少量水果，也是一份独特的健身前的加餐。另外红糖加姜对女生姨妈期也有好处，整个周期都可以喝这个来调节。”

中医认为红糖具有活血舒筋、暖脾健胃的作用，日本科研人员还从红糖里提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效。