美腿减肥操搭救大象腿
导读：step2右脚尽量向上伸直，保持臀部不离地，吸气step3右脚朝左侧下压点地，左手轻抓右脚尖，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。
④弓箭拉手式
功效修饰腿部线条，美化臀部曲线，紧实胸部肌肉。
tip左右各8次
步骤1取弓箭步，上半身挺直呈一条直线，左脚屈膝成直角。右脚向后伸直前脚掌贴地，双手自然交叠扶于左膝上，取自然呼吸。
步骤2右脚微微下压，脚跟离地，吸气。
步骤3双臂朝上向后伸直，胸部向前挺出，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。
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④弓箭拉手式
功效修饰腿部线条，美化臀部曲线，紧实胸部肌肉。
tip左右各8次
步骤1取弓箭步，上半身挺直呈一条直线，左脚屈膝成直角。右脚向后伸直前脚掌贴地，双手自然交叠扶于左膝上，取自然呼吸。
步骤2右脚微微下压，脚跟离地，吸气。
步骤3双臂朝上向后伸直，胸部向前挺出，缓缓吐气，并停留10秒后换边动作。
