瘦小腿运动十天瘦2公分

早晚各骑40分钟健身车，骑完按摩小腿10分钟以上。晚上累的时候，就抬腿15分钟，精神会变好。睡觉前抬腿15分钟，再入睡。十天后，小腿瘦了两公分。

过去我即使靠每天走路一万步，减肥瘦了10公斤，但小腿最多只有瘦两公分。我这次减肥一改常态，完全不走路，出门以机车代步，每天改以室内健身车锻练腿部，反而在瘦了四公斤时，小腿就已经瘦了两公分。

我终于理解到，以前靠走路或快走运动，全身重量会压在小腿肌肉上，加上事后没有放松按摩，所以小腿总是比较粗壮，很难瘦下来。

但改以健身车之后，因为上半身重量被坐椅抵消了，小腿反而负担较轻，不容易受压迫，造成肌肉肥大。这也就是为什么很多人说“空中脚踏车”，对瘦下半身很有效。

又不会造成萝卜腿的原因，因为小腿比较没有重量阻力。当然，你空中脚踏车如果不能做超过半小时以上，达到发热发汗的状态，那也是没有用的。