瘦小腿全攻略练出美腿

b.水肿型肥胖

成因是体内水分太多，以手指按压在皮肤后放开，皮肤会暂时凹下，那就是属于水肿型肥胖。造成水肿型肥胖的原因是淋巴不畅通，令体内的淋巴液停滞，或是生理周期因素所影响。

解决方法减少吃太高盐分的食物，多按摩令淋巴畅通，减少水分滞留的机会。

c.脂肪型肥胖

此类型肥胖多是全身都有脂肪，并非只在小腿位置堆积。

解决方法最好能做全身的减脂，好好控制体重，配合适当的运动及饮食计划。

8种日常习惯造就纤瘦小腿

1.少穿高跟鞋。穿高跟鞋令身体重心集中在双脚上，所以经常穿高跟鞋就如同锻炼肌肉一样，容易令小腿肚变硬。

若因工作需要而穿高跟鞋，亦应尽量选穿1～2英寸为上限，回家必须泡热水，并为疲累的小腿作按摩，多做抬腿运动，可减低小腿变成肌肉的机会。

2.避免双腿交叉坐。当双腿交叉而坐时，容易造成骨盆的移动，而骨盆里聚集了许多淋巴器官，如果骨盆移动，会阻碍淋巴的流动，容易造成臀部变大及小腿变粗。而常跪着坐或盘脚坐也会令下身较肥胖，所以可免则免。