瘦腿全攻略速灭萝卜腿

另外，走路速度不要太急促，尽量少提重物，以免增加腿部的肌肉负担，让情况越恶化。当长时间的行走或站立后，在坐下来之前先蹲下3分钟，这样可以让腿部美丽不变型喔。

二，晚间少吃淀粉质白天摄取淀粉质类的食物，会转换成热能进而完全燃烧。但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了。

所以晚间应尽量少吃淀粉质的食物，多吃蔬菜水果才是。此外，护腿的食物→“香蕉”，富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

三，勤做舒缓小腿按摩腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果对自己的腿部曲线并不满意，又懒得运动，不妨每天睡前努力按摩小腿5分钟，有助于让身体的水分代谢变得活泼，萝卜腿以及浮肿的情况也就能够获得改善了。

另外，若想拥有一双傲人的健康美腿，不妨每日入浴前参照以下方法按摩足部便可消除小腿疲劳，收缩，促进血液循环，消除浮肿