瘦腿全攻略速灭萝卜腿

“萝卜腿三大类型”

（1）、肌肉型萝卜腿

踮起脚后捏捏看，小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，此型是最难消除的肌肉型萝卜腿，大多发生在运动员身上，或是运动量较高的人。

走路时，萝卜腿的情况非常明显，像个结球形状，腿部肌肉相当结实有力。此型的甩萝卜重点放在肌肉线条的训练，可藉由运动前和后的暖身操及缓和运动来减低肌肉细胞过度肥大的现象。

（2）、脂肪型萝卜腿

大多出现在体型较肥胖者身上，属于肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉，软软的，比较像赘肉的感觉。

要解决脂肪型萝卜腿，关键点必须要饮食控制，例如果汁，面包，蛋糕，芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的饮料或含糖饮料。

同时，多多快步走或利用抬腿运动来消耗腿部热量。下半身的循环加强上也是瘦腿的重点。包括饭后半小时绝不可坐下，尽量透过散步，加强下半身的血液循环。每日以温水泡澡20分钟，水温38℃最佳。