睡前瘦腿小运动效果百分百

a粗脚踝变细

步骤1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

步骤2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

提示约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

步骤3.双脚伸直，脚尖向下压。

步骤4.脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

b消除浮肿腿怎么判断?*可以用手指将膝盖上面的肉捏起

*用手指按压脚踝内侧上方附近的肌肉会留下痕跡