睡前瘦腿小运动效果百分百

*可用手指将脚踝最细处的肉捏起

*体质偏冷，常手脚冰冷

睡前消浮肿招式

步骤1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

步骤2.双脚做交叉动作，反覆6次。

步骤3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

步骤4.双脚并拢，勾脚，然后回到步骤1。

特色功效增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

c打击萝卜腿

步骤1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

步骤2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。