消脂餐 瘦脸又瘦臂

〖消脂餐 瘦脸又瘦臂〗

晚餐尽量清淡，少许

a套餐素馅三鲜包一个约50g（胡萝卜、粉丝、海米馅），无糖八宝粥一小碗

b套餐玉米小窝头一个约50g，凉拌黄瓜。或者一份水果蔬菜沙拉一份（生菜、圣女果、橄榄菜、苹果）。红豆粥一份

c套餐花卷一个约50g，凉拌海带丝，红薯粥一小碗（红薯粥有润肠的作用，而且还美容呢）

晚上如果饿了，睡前可吃一个苹果。1.吃一定要清淡2.水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西

减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。我就是用这种办法减掉了我略粗的手臂,肥肥的脸和小肚子。