日常生活起居必备的绝佳养生

我们日常养生方式不外呼健康的饮食习惯，方式与合理的生活起居和保持良好的习惯等。而说道日常生活起居方面的问题，有很多细节与要点是一定要注意的。

起居有常

起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿。古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。因此，春季应夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;夏季应夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀;秋季应早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑;冬季应早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得。

安卧有方

睡眠是人的一种生理需要。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，气血主要灌注于心、肝、脾、肺、肾五脏，使其得到补充和修复。安卧有方就可以保证人的高质量睡眠，从而消除疲劳，恢复精力，有利于人体健康长寿。若要安卧有方：

第一：必须保证足够的睡眠。一般说来，中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜。