操控女人健康的三种激素

第23—28天所有激素浓度下降

激素下降会增加慢性病（如风湿性关节炎、多发性硬化、哮喘、抑郁、粉刺等）的发作几率。对于许多女性来说，这也是她们偏头痛的易发阶段。

小心，喝酒易醉。这阶段，酒精能使人更快地喝醉和醉得更厉害。至于享用酒精后是否较难解酒，医学上尚有争论。

远离快餐和装满各式各样容易让人嘴馋的食品的冰箱。香港大学科学家的新发现，人体这阶段所需的额外卡路里热量，平均会增加214卡。这就是为何人体经受不住或易受咸、甜和油炸美食的诱惑。

你神经易过敏、容易生气和发火、情绪易波动和不佳?这是典型的月经前不适症状（pms）,许多女性深受其害。对付行经前因“坏心绪而做蠢事的警号”的有效办法是多食用含有维生素b6的食物（香蕉、未去麸皮的粗面粉和五谷杂粮食品）、富含钙的食品（如奶制品）和富含镁的食品（如核桃和绿色蔬菜）。人体对此一旦存储足够，就能应对月经前种种不快症状。耐力训练运动（如慢跑、步行和滑冰）有助于人体释放幸福激素来消除应激反应，亦即消除身心高度紧张和重荷。专家重要提示这阶段最好戒饮咖啡。研究表明，每天仅饮一杯咖啡，就使月经前不快症状的风险上升大约30%。