3天减肥食谱实胖虚胖都能瘦

第一天

早餐西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯

午餐金枪鱼罐头“用矿泉水或纯净水浸泡”半罐，烤面包一片，水煮鸡蛋一个，苹果一个，茶一杯

晚餐水煮“白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十粒”，苹果一个，白粥一碗

第二天

早餐香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，茶一杯

午餐酸奶一杯，梳打饼干两片，红萝卜炒瘦肉一小份，小碗米饭

晚餐热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒

第三天

早餐苹果一个，梳打饼干两片，白粥一小碗

午餐烤面包一片，煮蛋一个，奇异果一个

晚餐清煮三文鱼一小条，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯