45个减肥好建议让你每周瘦1斤

31、不乘电梯把走楼梯当作小运动。

32、培养有益嗜好自己买菜，擦玻璃，种花等。

33、社交活动策划只玩不吃的社交活动，如远足，跳交谊舞，溜冰和打网球等。

34、划船每小时可以消耗掉数百千卡热量，同时也是一种很好的有氧运动。

35、悄悄的锻炼锻炼可随时随刻进行。如在超市站着排队等着结账时，可收紧腹部和臀部的肌肉。那样的小动作有助于强化肌肉。

36、流汗看电视在看电视是做些健身活动，一边看喜欢的节目，一边运动。

37、随音乐运动你可以跟音乐节拍运动。不论是什么运动，如果身体的动作和音乐节拍相吻合，就会有益。

38、穿着运动衣睡觉这样可改变睡懒觉的习惯。

39、养精蓄锐要获得最佳效果的运动效果，必须在剧烈的运动后获得充分的休息。