45个减肥好建议让你每周瘦1斤

21、运动这是每天必须做的。

22、定时休息每天都在大约相同的时间运动，否则很容易忘记掉。

23、举重锻炼肌肉是消耗脂肪的重要方法，但动作一定要做得准确。

24、运动要多种多样如果你向来都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做体操或骑自行车。

25、使用健身自行车骑健身自行车是很好的运动，要用力踏，使心脏与肌肉加速运动，然后恢复普通速度。

26、躺下如果你骑自行车时感到背痛，可试用躺靠式的车，斜靠的姿势可保护你的背。

27、找个对手和朋友一起运动，尽可能找个比你强的朋友，善意的对手是最好的推动力。

28、循序渐进先观察如果你想参加有氧运动，应循序渐进。

29、爬楼梯用一定的速度爬楼梯或在楼梯机上运动，1小时可消耗掉数百千卡热量。

30、不要用手扶爬楼梯是不要用手扶栏杆，也不要垂头弯腰地走，因为那样会降低热量的消耗。