5步调理拯救深夜低头族

7、晚上玩手机的时候不要开着小台灯

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了。

减轻手机综合症的生活调理方法

1、饮食养护眼睛

智能手机的普及，让我们更多的将眼睛关注在了屏幕上，但高强度的使用眼睛关注屏幕，不仅会令眼睛疲劳、影响视力，严重的还会发生头晕、恶心的症状。所以，手机用多了，饮食上也要注意，用养护的食疗为自己的眼睛加以保护吧。

推荐食物海带等含碘丰富的食品、紫薯、蓝莓等花青素含量高的食品，胡萝卜、猪肝等维生素a丰富的食品等，这些物质对我们的眼睛都很有好处。